Những bí kíp “vàng” để có tuổi 40 viên mãn

Dinh dưỡng hợp lý

Dinh dưỡng hợp lý là “chìa khóa vàng” giúp ngăn ngừa các biến đổi và rối loạn trong cơ thể phụ nữ tuổi trung niên. Ở độ tuổi này, phụ nữ nên lựa chọn một chế độ ăn với nhiều rau xanh, củ, quả, hạn chế dầu mỡ, tinh bột, đồ ăn nhanh…
Chuối, dưa hấu, táo, cam, hạnh nhân, cà rốt, súp lơ xanh, dâu tây, cà chua, sữa chua, cá hồi, thịt bò nạc, cá ngừ… là những thực phẩm rất tốt mà chị em nên cho vào thực đơn hằng ngày của mình.


 

Tập luyện

Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, ở phụ nữ tuổi 40, thường xuyên vận động vừa sức sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, ổn định tim mạch, ăn ngon miệng, chắc xương, hạn chế mất khối cơ, giảm táo bón, rèn luyện trí não…
Không nhất thiết là những hoạt động thể lực mạnh mà chỉ cần hoạt động ở mức trung bình nhưng đều đặn. Các chuyên gia khuyên mỗi người nên duy trì tập luyện đều đặn 30 phút mỗi ngày bằng các hình thức như đi bộ, chạy bộ, tập yoga, aerobic…

Chăm sóc da

Bước sang tuổi 40, phụ nữ cần quan tâm đặc biệt đến làn da của mình bởi thời kỳ này sẽ xuất hiện rất nhiều dấu hiệu lão hóa. Kem dưỡng chống lão hóa và kem chống nắng là 2 món mỹ phẩm không thể thiếu ở độ tuổi này.
Dòng kem dưỡng đặc trị dành riêng cho tuổi 40 trở lên sẽ rất tốt cho làn da phụ nữ trung niên. Ngoài ra, cần thường xuyên đắp mặt nạ, uống đủ nước và đi ngủ sớm. Đặc biệt, nên dùng kem chống nắng khi đi ra ngoài, kể cả trong những ngày trời râm mát.


 

Đọc sách

Đọc sách được xem là cách rất phù hợp cho phụ nữ tuổi 40 để tập thể dục cho não bộ. Sự kích thích tinh thần từ việc đọc sách có thể giúp làm chậm lại tiến độ thậm chí có thể ngăn chặn hội chứng mất trí nhớ, giữ cho bộ não và tinh thần của bạn luôn lạc quan và minh mẫn.

Nếu biết xây dựng thói quen đọc sách, bạn sẽ cảm thấy tích cực và vui vẻ thay vì cảm thấy cô đơn khi con cái ngày càng trưởng thành. Đây cũng là một trong những cách đối phó với thời kỳ mãn kinh đúng đắn và hiệu quả nhất.

Khi 40, tuổi thanh xuân đầy nhiệt huyết qua đi sẽ nhường chỗ cho nét đằm thắm của một người phụ nữ trưởng thành với cuộc sống viên mãn. Ngoài những bí quyết trên, hãy luôn giữ cho mình một tinh thần lạc quan để mỗi ngày trôi qua đều ngập tràn hạnh phúc.