Hỗ trợ trực tuyến Tư vấn Online

Bữa ăn nhẹ cần thiết cho học sinh

Thứ hai - 14/05/2018 21:00
Hàng ngày bạn phải ăn đủ ba bữa chính (sáng, trưa và tối) để bảo đảm là bạn đã có đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu đáp ứng nhu cầu cần thiết của cơ thể. Tuy vậy giữa các bữa ăn chính bạn vẫn có thể cảm thấy đói. Vì hầu hết trong các bữa ăn chính bạn chỉ mới ăn một ít.
Sữa tươi

Bữa ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe giúp xua tan cái đói, nạp năng lượng và giúp đầu óc  tỉnh táo. Đảm bảo là bạn đã chọn được những  thức ăn giàu dinh dưỡng cho bữa ăn nhẹ của mình (hãy tham khảo phía cuối trang). Đồng thời, cần chú ý là bữa ăn nhẹ này phải cách bữa chính ít nhất 2 tiếng, nếu không bạn sẽ mất cảm giác ngon miệng.
 

Hãy chọn lựa bữa ăn nhẹ một cách thông minh.
Sau đây là một số bữa ăn nhẹ/ quà vặt  có lợi cho sức khỏe giúp giảm đói:

 

Quà vặt ăn liền
 

  • Ngũ cốc cả hạt cho bữa sáng
  • Gói ngũ cốc
  • Bánh quy giàu chất xơ
  • Tào phớ
  • Món cuốn

 

Đồ uống liền
Một số đồ uống dễ làm, đơn giản  cũng rất giàu dinh dưỡng như:

  • Sữa tươi
  • Sữa đậu nành
  • Sữa mạch nha hay sữa sô cô la
  • Nước ép trái cây 100%

Khi lựa đồ uống cố gắng chọn loại đồ uống có ít đường nhất.

Hoa quả là thức ăn nhẹ tuyệt vời

  • Hoa quả tươi như chuối, táo, ổi, đu đủ và dưa bở ruột xanh.
  • Quả khô như nho khô và chà là
    Đu đủ

Kế hoạch chuẩn bị bữa ăn nhẹ nhanh đơn giản

Bạn có thể tự mình làm hay cùng mẹ chuẩn bị bữa ăn nhẹ đơn giản.

  • Yến mạch và sữa ấm
  • Bánh sandwiches với trứng/ cá ngừ/ pho mát.
  • Ngũ cốc

Có những món quà vặt rất ngon nhưng lại nhiều mỡ, đường hay nhiều muối. Tuy nhiên, bạn thỉnh thoảng vẫn có thể thưởng thức những món ngon này (ví dụ tháng một lần) vì chúng không có lợi cho sức khỏe.

  • Khoai tây chiên
  • Quẩy rán
  • Bánh rán
  • Bánh chuối rán
  • Sô cô la

Bạn có thể chọn nhiều loại quà vặt bổ dưỡng  thỏa mãn nhu cầu ăn vặt của bạn. Chỉ xin lưu ý là nên ăn uống điều độ.

Nguồn tin: viendinhduong

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết