Cách ăn uống để phòng tránh bị bệnh đái tháo đường

Tôi là nữ, năm nay 47 tuổi , cân nặng 60kg, chiều cao 153cm. Mẹ tôi mắc bệnh đái tháo đường týp 2 đã 8 năm. Tôi kiểm tra đường huyết của mình hàng năm trong giới hạn bình thường (80 - 103mg/dl). Xin bác sĩ cho biết cách ăn uống để phòng tránh bị bệnh đái tháo đường.