6 món "ăn đêm" vừa no bụng vừa giúp bạn giữ dáng

Sau một ngày bận rộn đầy căng thẳng, danh sách những việc phải làm cứ kéo dài vô tận khiến chúng ta đôi khi không thể nào ngủ sớm được. Đi kèm với sự căng thẳng của đầu óc khi hoạt động muộn là cơn đói cồn cào của bụng. Tuy nhiên, mọi người thường được cảnh bảo là không nên ăn muộn để giữ vòng eo thon gọn, thậm chí không nên ăn gì sau bữa tối.

Theo một vài nghiên cứu, ăn khuya nhẹ bằng các loại thực phẩm giàu tryptophan, axit amino sẽ rất có lợi cho quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, chúng giúp thúc đẩy giấc ngủ khiến chúng ta nhanh chóng ngủ sâu hơn. Tham khảo 6 loại thức ăn bạn có thể "vô tư" ăn trước khi lên giường mà không lo phát phì, lại còn tốt cho sức khỏe dưới đây nhé!

Hạt dẻ

Ăn hạt dẻ sẽ bổ sung axit amin cho cơ thể bạn. Loại axit amin có trong hạt dẻ có thể chuyển hóa thành chất dẫn truyền thần kinh amine giúp cơ thể thư giãn và các cơ được thả lòng.

 

Bí ngô

Bí ngô rất giàu magie, giúp thư giãn các cơ và giảm triệu chứng của hội chứng chân không yên. Một cốc chè bí ngô ít đường mát lạnh hoặc một bát cháo bí ngô nóng hổi chắc chắn là lựa chọn không thể bỏ qua cho bữa ăn đêm.

 

Sinh tố dâu tây

Một cốc sinh tố dâu tây với một lượng sữa chua lỏng và một muỗng cà phê mật ong sẽ cung cấp một lượng protein nhỏ cho cơ thể của bạn. Ngoài ra, loại sinh tố này cũng cải thiện hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố.

 

Socola đen

Các loại socola đen với lượng cacao trên 70% chứa một lượng chất chống oxy hóa cao. Ngoài ra lượng đường thấp trong socola đen cũng không khiến bạn " phát phì" so với các loại socola sữa.

 

Phomai nhạt

Các loại phomai nhạt có chứa tryptophan, chất sẽ biến thành melatonin trong cơ thể giúp kích thích giấc ngủ. Bạn có thể ăn phomai nhạt kèm một lát bánh quy giòn nhạt nếu bụng quá cồn cào.

 

Một số lưu ý khác:

1. Ngoài các loại thức ăn đã kể trên, bạn cũng có thể uống một số loại trà như trà sen, trà hoa cúc để giúp cơ thể thư thái hơn.

2. Không nên ăn quá no sẽ gây đầy bụng và khó ngủ. Hãy nhớ rằng buổi đêm bạn có thể ăn nhưng đó chỉ là món ăn vặt chứ không phải bữa chính. Bạn có thể chia nhỏ khẩu phần ra để kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

3. Ăn trước giờ ngủ từ 45 phút trở lên để cơ thể kịp tiêu hóa thức ăn trước khi đi ngủ.