Làm gì để hệ tiêu hoá khoẻ mạnh sau Tết?

Cải thiện tiêu hóa sẽ tốt cho sức khỏe hơn bạn nghĩ. Dưới đây là 5 điều cần làm để giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Ăn nhiều chất xơ

Ăn nhiều chất xơ sẽ giúp dạ dày hấp thụ độc tố và di chuyển chúng ra khỏi cơ thể. Nó cũng có thể giúp hạ thấp mức cholesterol tổng thể. Bạn sẽ tìm thấy chất xơ trong các loại thực phẩm như: trái cây, rau quả, rau màu xanh lá cây, ngũ cốc...

Uống nhiều nước

Nước cần thiết cho tiêu hóa lành mạnh. Hãy đảm bảo bạn không bị mất nước bằng cách mỗi ngày uống ít nhất một lít nước.

Dành thời gian ăn chậm

Hãy dành thời gian nhai kỹ thức ăn. Nếu nhai thức ăn nhanh sẽ gây khó khăn cho quá trình tiêu hóa.

Ăn thực phẩm chứa lợi khuẩn

Những vi khuẩn tốt giúp ích cho hệ tiêu hóa và giúp ngừa những bệnh liên quan như táo bón, rò rỉ ruột và nhiễm trùng. Nguồn thức ăn chứa lợi khuẩn bao gồm sữa chua, dưa chua…

Chọn thực phẩm tươi sống

Ăn thực phẩm tươi cung cấp cho cơ thể các loại vitamin cần thiết giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và cho phép nó làm việc tốt hơn.

Ngoài ra, cũng cần tránh một số thực phẩm sau đây để cải thiện tiêu hóa như: cà phê, đường...