5 động tác yoga cực đơn giản giúp mông nở chân thon
- Thứ hai - 23/10/2017 08:00
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Chỉ cần kiên trì luyện tập những động tác này, chân bạn sẽ trở nên thon gọn, mông nở nang, quyến rũ.
Bất cứ cô gái nào cũng thích sở hữu thân hình chữ S, thon thả, nuột nà. Tuy nhiên, không phải ai sinh ra cũng đẹp tự nhiên. Vì vậy, cách tốt nhất là khắc phục những khuyết điểm này.
Với bài tập yoga sau đây, bạn chỉ cần tiêu tốn 5 phút mỗi ngày mà vẫn đảm bảo đùi thon, mông nở và vô cùng khỏe mạnh:
Bước 1: Ngồi quỳ chân trên đệm, hai mắt nhìn về phía trước mặt, lưng thẳng.
Bước 2: Chống hai tay xuống đất, hai chân mở rộng bằng vai và quỳ gối sao cho đùi và chân vuông góc. Lưng song song với mặt đất.
Bước 3: Từ từ giơ chân phải lên cao, chân trái giữ nguyên tư thế. Hít thở sâu, đầu ngẩng dần lên.
Bước 4: Chân phải từ từ co lên, đến khi đầu gối gần chạm vào cằm. Giữ nguyên tư thế từ 10 - 20 phút.
Bước 5: Thả lỏng toàn thân, trở về động tác thứ nhất. Sau đó, khom lưng, hai cánh tay hướng ra sau, đầu chạm xuống nền nhà.
Như vậy, chỉ cần kiên trì tập những động tác này mỗi ngày, bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh với mông nở chân thon!