Nên tập gym cách bữa ăn bao lâu

Tập vào thời gian nào trong ngày bạn cũng nên chờ sau bữa ăn 2-3 tiếng. Tập luyện khi vẫn còn no sẽ khiến dạ dày không thoải mái, quá trình tiêu hóa bị cản trở và cơ thể trở nên chậm chạp.

Trong trường hợp giờ tập cách bữa ăn quá xa, các chuyên gia khuyên nên ăn bữa nhẹ trước khi bước vào phòng gym khoảng một tiếng để nạp năng lượng cho cơ thể. Nên kết hợp carbs với protein và không hấp thụ quá 200 calo.

Lưu ý đừng để bụng đói khi tập gym vì sẽ không tốt cho sức khỏe. Kể cả khi tập vào buổi sáng, hãy ngồi xuống và ăn nhẹ trước để tập luyện hiệu quả hơn.

(Theo Vnexpress)