Thực đơn giảm cân bằng súp rau củ 7kg trong 1 tuần

Thực đơn giảm cân bằng súp rau củ này với các nguyên liệu giúp bạn đốt cháy lượng calo lớn để tiêu hóa, nhiều hơn lượng calo mà nó cung cấp, nên giúp ăn nhiều sẽ giúp giảm được nhiều calo. 

Trong chế độ ăn kiêng này bạn cũng chỉ ăn duy nhất một món súp rau củ kèm theo một số loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ giảm cân để không cảm thấy đói và không dễ dàng bỏ cuộc. Chế độ ăn kiêng này không ép bạn phải ăn thật ít, bạn có thể ăn súp thoải mái. 

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng nhận định khá an toàn với những người mắc bệnh tim mạch, tuy nhiên nếu bệnh của bạn nghiệm trọng thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ nhé. 

Nguyên liệu: 

6 củ hành tây 
3 quả cà chua 
1 cây bắp cải 
2 quả ớt chuông xanh 
1 ít rau cần tây (bạn có thể mua rau cần tây trong siêu thị) 
Rau gia vị tùy ý, muối, hạt tiêu. 

Thực hiện: 

Các loại củ bạn gọt vỏ, rửa sạch rồi thái nhỏ. Cho vào nồi, đổ nước ngập. Đun trong lửa lớn, để sôi trong 10 phút, sau đó hạ lửa riu riu và nấu tiếp đến khi rau củ thật mềm thì thêm rau thơm và gia vị vừa ăn.
Bạn có thể nấu sẵn một nồi lớn và bảo quản trong tủ lạnh, trước khi ăn cho vào lò vi sóng để làm nóng. 

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng rau củ: 

Trong khi giảm cân với súp rau củ, tốt nhất nên tránh xa các loại đồ uống có cồn, nước ngọt có ga 
Không ăn các loại bánh mì, không ăn mỡ động vật và không được ăn đường. 
Nên uống 1 hoặc 2 ly trà xanh mỗi ngày để đầu óc tỉnh táo và hỗ trợ trao đổi chất, làm quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn. 
Thực đơn giảm cân không giới hạn khẩu phần ăn nhưng tốt nhất là không nên ăn quá 4 bữa mỗi ngày. 
Kiên trì áp dụng thực đơn, sau 3 ngày bạn đã có thể giảm từ 2-3kg nếu thực hiện đúng và kiêng những món ăn, nước uống kể trên. 

 

Lịch ăn trong 7 ngày 

Ngày 1: 

Ăn súp rau củ 3 bữa mỗi ngày kèm theo hoa quả tùy ý, trừ chuối và nho 
Uống đủ 2 lít nước để thúc đẩy quá trình đào thải acid uric trong cơ thể. 

Ngày 2: 

Ăn súp rau củ cùng các loại rau màu xanh đậm giúp hỗ trợ giảm cân như súp lơ xanh, rau cải, rau ngót, rau su hào v.v... để bổ sung các loại khoáng chất cho cơ thể. 
Không được ăn ngô và các loại đậu. 
Có thể được ăn thêm 1 củ khoai tây luộc hoặc nướng với dầu olive vào bữa tối. 

Ngày 3: 

Ăn súp rau củ, trái cây và thêm các loại rau tùy ý. 
Trong ngày này, bạn tuyệt đối không được ăn khoai tây. 

Ngày 4:

Ăn súp rau củ, trái cây và rau tùy ý, có thể ăn chuối và sữa chua. 

Ngày 5: 

Ăn súp rau củ, thịt gà (phần ức) hoặc thịt bò nướng/luộc (không chiên, xào), ăn kèm cà chua.
Nên ăn thật nhiều rau vào bữa trưa, ăn nhiều cà chua vào bữa tối. 

Ngày 6: 

Ăn súp rau củ, thịt gà, thịt bò và các loại rau màu xanh đậm, không được ăn khoai tây. 

Ngày 7: 

Ăn súp rau củ, cơm gạo lức với rau luộc, nước ép trái cây, không được ăn khoai tây. 
Áp dụng ngay thực đơn giảm cân bằng rau củ để giảm cân nhanh và hiệu quả nào!