Hỗ trợ trực tuyến Tư vấn Online

Tác dụng của Vitamin A, Vitamin C đối với tuổi vị thành niên

Thứ năm - 15/02/2018 21:01
Chế độ can thiệp dinh dưỡng trong giai đoạn trẻ vị thành niên hết sức quan trọng, vì lứa tuổi này phát triển với tốc độ rất nhanh cả về chiều cao và cân nặng.
Tác dụng của Vitamin đối với tuổi vị thành niên


 Vitamin C: giúp hấp thu và sử dụng sắt, canxi và axít folic. Ngoài ra vitamin C còn có chức năng chống dị ứng, tăng khả năng miễn dịch, kích thích tạo dịch mật, bảo vệ thành mạch.

Vitamin C có nhiều trong các loại thực phẩm sau:

Rau xanh

Tác dụng của Vitamin C đối với tuổi vị thành niên
Vitamin C có nhiều trong rau xanh

Quả chín
 

Tác dụng của Vitamin C đối với tuổi vị thành niên

 

Cam, chanh
 

Tác dụng của Vitamin C đối với tuổi vị thành niên


Nhu cầu vitamin C tuổi vị thành niên là 65mg/ngày.

Vitamin A

Vitamin A: Cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển bình thường, tăng cường khả năng miễn dịch giảm tỉ lệ nhiễm trùng và tử vong.

Vitamin A có trong thức ăn động vật:

Ngoài gan, trứng, sữa... vitamin A còn có trong thức ăn thực vật cung cấp nguồn caroten như:

Rau xanh
 

Tác dụng của Vitamin đối với tuổi vị thành niên
 

Gấc
 

Tác dụng của Vitamin đối với tuổi vị thành niên


Quả màu vàng
 

Tác dụng của Vitamin đối với tuổi vị thành niên

 

Tác giả bài viết: BS. NGUYỄN VĂN TIẾN

Nguồn tin: suckhoedoisong.vn

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

Những bài viết mới hơn

Những bài viết liên quan